Avaliação de resultados: programa de treinamento de força convencional e treino funcional.

Resumo

O envelhecimento populacional exige estratégias que garantam a autonomia e a qualidade de vida dos idosos, e o exercício físico, especialmente o treinamento de força e o funcional, destaca-se nesse contexto. Este estudo comparou os efeitos de oito semanas de treinamento funcional e de força convencional sobre a capacidade funcional e as atividades de vida diária de 17 idosos, divididos em dois grupos (treinamento funcional (n=11) e treinamento de força convencional (n=6)). As avaliações pré e pós-treinamento incluíram testes de força, flexibilidade, potência e mobilidade. Os resultados mostraram que o treinamento funcional promoveu ganhos significativos em potência e coordenação, enquanto o treinamento de força melhorou a preensão manual e reduziu o índice de massa corporal. Ambos os métodos se mostraram eficazes, com benefícios complementares: o funcional favoreceu a integração motora e o convencional aprimorou a força e a composição corporal. Conclui-se que a prática regular de exercícios físicos, em ambas as modalidades, é essencial para um envelhecimento ativo, autônomo e saudável.