A importância do treinamento resistido para pessoa idosa.

Resumo

O envelhecimento populacional acarreta adaptações fisiológicas, como a sarcopenia e o declínio da força muscular, que frequentemente resultam em perdas funcionais, risco de quedas e na instauração da Síndrome da Fragilidade. Diante desse contexto, o presente trabalho tem como objetivo analisar os efeitos do treinamento de força na saúde física e funcional de idosos, discutindo sua eficácia na reversão de quadros de fragilidade e na melhoria da qualidade de vida. A metodologia adotada caracterizou-se por uma revisão integrativa da literatura, fundamentada na análise de ensaios clínicos e artigos recentes (2025-2026) que avaliaram desfechos primários como dinamometria, composição corporal, testes de desempenho físico (SPPB e TUG) e avaliação biomecânica. Os resultados apontam que intervenções como o treinamento de força de alta intensidade e o treinamento de potência em alta velocidade não apenas interrompem a perda muscular, mas promovem ganhos significativos na taxa de desenvolvimento de força, sendo vitais inclusive na reabilitação de sarcopenia. A literatura discutida reforça que tais intervenções, quando guiadas por parâmetros objetivos na fisioterapia, transcendem o aspecto motor, atuando como moduladores sistêmicos que beneficiam a saúde cognitiva, emocional e a reabilitação cardiovascular. Conclui-se que o treinamento de força e potência é um pilar inegociável na gerontologia, sendo imprescindível a associação entre ganho muscular e avaliação biomecânica rigorosa para garantir que o incremento de força se traduza ativamente em autonomia, resiliência clínica e segurança para a população idosa.